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Alles hat relative Vor- und Nachteile. Fitnessgeräte sind keine Ausnahme.
Da es sich um die am häufigsten verwendeten und wichtigsten Fitnessgeräte handelt, gibt es Streitigkeiten darüber, welche Langhantel oder Kurzhantel besser ist.
Aber um Langhanteln und Kurzhanteln besser nutzen zu können, müssen wir zuerst ihre Vor- und Nachteile verstehen.

Es gibt viele Vorteile von Hanteln. Abgesehen davon, dass es bequemer ist, gibt es keine Standortbeschränkungen und auch die Gewichtsoptionen sind sehr vielfältig.
Außerdem sind Kurzhanteln sicherer als Langhanteln. Du kannst beispielsweise Kurzhanteln wegwerfen, wenn sie sich nicht bewegen, während Langhanteln deinen Körper komprimieren können.

Hanteln stellen jedoch höhere Anforderungen an die Balance der Bewegung, insbesondere wenn der Kern bei schweren Gewichten instabil ist, wird die Bewegung verformt, so dass es leicht ist, den Aufprall schwerer Gewichte mit Hanteln zu begrenzen.
Im Vergleich zu Hanteln ist es einfacher, das Gewicht zu beeinflussen. Viele schwere und mehrgelenkige Bewegungen sind untrennbar mit der Langhantel verbunden, die der Schlüssel zum Kraftaufbau und zur Verbesserung des Umfangs ist.

Das Langhanteltraining erfordert jedoch ein größeres Feld als Hanteln und erfordert eine höhere Sicherheit.
Tatsächlich besteht der wesentliche Unterschied zwischen Kurzhanteln und Langhanteln darin, dass sie flexibel und unflexibel sind.
Für unterschiedliche Teile, unterschiedliche Bewegungen und unterschiedliche Personengruppen sind unterschiedliche Trainingsmethoden erforderlich.

Am Ende müssen Sie entsprechend Ihrem Trainingszweck wählen. Wenn Sie schweres Gewicht verwenden möchten, um das Muskelwachstum zu stimulieren, wählen Sie Langhanteltraining;
Wenn Sie klare und perfekte Muskellinien schaffen möchten, dann wählen Sie Hanteltraining.

Nachdem wir die Bewegungen im Gerät gekonnt geübt haben, können wir mit Kurzhanteln erleben, wie die im Gerät geübten Bewegungen Kraft ausüben, wie man von einer nicht standardmäßigen Bewegung zu einer Standardbewegung wechselt;
Und wenn unsere Bewegungen sehr normal sind, können wir eine Langhantel verwenden, um zu erfahren, welche Hilfe Standardbewegungen für unsere Muskeln leisten können.


Postzeit: 24. Juni 2021