Der Bizeps verbindet den Unterarm und den Unterarm, um das Ellbogengelenk zum Beugen und Strecken anzutreiben! Solange der Arm gebeugt und gestreckt wird, wird er geübt
Um es klar zu sagen, dreht sich die Bizepsübung um zwei Wörter: Curls!
Viele Leute werden während des Trainings eine solche Frage haben!
Da es sich um eine Curl handelt, was ist der Unterschied zwischen einer Kurzhantel und einer Langhantel? Soll der Bizeps mit Kurzhanteln oder mit Langhanteln gelockt werden?
Betrachten wir es aus einem anderen Blickwinkel!
Die Vorteile von Langhanteln!
1. Was das Gewicht angeht, können Langhanteln leicht große Gewichte erreichen, was auch einer der größten Vorteile von Langhanteln ist.
2. Die Langhantel ist stabiler. Jeder weiß, dass die falsche Körperhaltung während des Trainings am tabuisierten ist. Vermeiden Sie Schwanken und Zittern. Es ist unvermeidlich, dass der Körper bei schweren Hanteln zittert, aber wenn Sie eine Langhantel verwenden, wird der ganze Körper relativ stabil sein.
3. Aus Sicht der Kraft kann die Verwendung einer Langhantel den Arm mit weniger Kraft trainieren (normalerweise ist der linke Arm schwächer). Wenn Sie eine Langhantel verwenden, kann dieses Problem gelöst und gefördert werden. Die Kraft der linken Hand nimmt zu.
Vorteile von Hanteln
1. Hanteln haben ein breiteres Aktivitätsspektrum, das den Bizeps vollständig zusammenziehen kann, um einen vollständigen Stimulationseffekt zu erzielen!
2. Flexibler: Sie können mit einer Hand trainieren, den Griff ändern und den Winkel mehr ändern!
3. Geringer Platzbedarf, bequeme Aufbewahrung
4. Mit dem Hanteltraining kannst du mehr einseitiges Training, Sitztraining und einige Aktionen ausführen, die mit einer Langhantel nicht möglich sind.
Im Allgemeinen haben Lang- und Kurzhanteln ihre eigenen Vorteile und können nicht ersetzt werden. Was wir tun müssen, ist, sie voll auszuschöpfen und ihre jeweiligen Vorteile zu vereinen, um unseren Muskeln Dienste zu leisten~!
Postzeit: 24. Juni 2021